يعاني كثير من البالغين من الإمساك بين الحين والآخر، وهي مشكلة شائعة قد ترتبط بنمط الحياة أو تكون مؤشرًا على حالة صحية تحتاج إلى متابعة، ويحدث الإمساك عندما تقل مرات التبرز عن المعتاد، ويصبح البراز صلبًا وجافًا، مما يجعل خروجه أكثر صعوبة، وفي هذا التقرير نستعرض أعراض الإمساك، وأبرز أسبابه، و8 طرق فعالة لعلاج الإمساك في المنزل، إلى جانب الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب.
أعراض الإمساك عند الكبار
تختلف أعراض الإمساك من شخص لآخر، إلا أن أبرز العلامات التي قد تشير إلى الإصابة به تشمل:
- التبرز بمعدل أقل من المعتاد.
- خروج براز صلب وجاف يصعب إخراجه.
- الحاجة إلى بذل مجهود كبير أثناء التبرز.
- الجلوس على المرحاض لفترة أطول من المعتاد.
- الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل بعد التبرز.
- انتفاخ البطن.
- تقلصات أو آلام في البطن.
وأشار موقع Better Health الأسترالي إلى أن الإمساك قد يكون في بعض الحالات علامة على مشكلات صحية أكثر خطورة، مثل بعض الأورام أو الأمراض الجهازية التي تؤثر في وظائف الجسم.
أسباب الإمساك المرتبطة بنمط الحياة
يرتبط الإمساك في كثير من الأحيان بعادات يومية يمكن تعديلها، ومن أبرز الأسباب:
- تغيير الروتين اليومي مما يؤثر في انتظام حركة الأمعاء.
- اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
- عدم شرب كميات كافية من الماء.
- قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
- تأجيل الذهاب إلى المرحاض عند الشعور بالحاجة للتبرز.
- تناول بعض الأدوية مثل المسكنات المخدرة، ومضادات الاكتئاب، ومكملات الحديد، وبعض
- أدوية ضغط الدم ومضادات الحموضة.
- الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الرحم على الأمعاء.
- التقدم في العمر وما يصاحبه من ضعف حركة الأمعاء.
- الإصابة بأمراض تتطلب الراحة في الفراش أو استخدام مسكنات قوية.
الأسباب الطبية للإمساك
قد يكون الإمساك ناتجًا عن حالات مرضية تحتاج إلى تقييم طبي، ومن أبرزها:
- اضطرابات عملية التبرز المزمنة.
- بطء حركة الأمعاء.
- متلازمة القولون العصبي.
- الشق الشرجي.
- البواسير أو تدلي المستقيم.
- القيلة المستقيمة.
- الفتق.
- مضاعفات بعض الجراحات البطنية أو النسائية.
- قصور الغدة الدرقية، أو السكري، أو اضطرابات الغدة النخامية.
- بعض الأورام، خاصة أورام المستقيم.
- أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد، ومرض باركنسون، والسكتة الدماغية.
8 طرق لعلاج الإمساك في المنزل
يمكن السيطرة على الإمساك في كثير من الحالات من خلال اتباع عدد من الخطوات البسيطة، وهي:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تقريبًا بشكل يومي.
- عدم تأجيل الذهاب إلى المرحاض عند الشعور بالحاجة إلى التبرز.
- تقليل تناول الأطعمة التي قد تزيد الإمساك مثل الأرز الأبيض، والدقيق الأبيض، والجبن، واللحوم الحمراء.
- استخدام مكملات الألياف بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
- مراجعة الطبيب لتعديل الأدوية التي قد تسبب الإمساك إذا كان ذلك مناسبًا.
- استخدام الملينات أو التحاميل أو الحقن الشرجية تحت إشراف طبي عند الحاجة.
متى يصبح الإمساك خطيرًا؟
ينصح بعدم تجاهل الإمساك إذا استمر لفترة طويلة، أو صاحبه نزيف أثناء التبرز، أو فقدان غير مبرر للوزن، أو آلام شديدة في البطن، أو تغير مفاجئ ومستمر في طبيعة الإخراج، إذ قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي التقييم الطبي.
كيف يعالج الأطباء الإمساك المزمن؟
يعتمد علاج الإمساك المزمن على تحديد السبب الأساسي، وقد يشمل إزالة البراز المتراكم، واستخدام الملينات المناسبة، وعلاج الأمراض المسببة مثل قصور الغدة الدرقية أو الفتق، كما قد يلجأ الأطباء إلى العلاج بالارتجاع البيولوجي لتحسين وظائف عضلات قاع الحوض في بعض الحالات، أو وصف أدوية تساعد على تنشيط حركة الأمعاء لدى المرضى الذين لا يستجيبون للعلاجات التقليدية.
خاتمة
يبقى الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن الوقاية منها في كثير من الحالات من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، والإكثار من شرب الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، ومع استمرار الأعراض أو ظهور علامات غير طبيعية، فإن مراجعة الطبيب تظل الخطوة الأهم لتشخيص السبب والحصول على العلاج المناسب قبل حدوث أي مضاعفات.
تعليقات